“In rekla sem svojemu telesu. Mehko. Želim biti tvoja prijateljica. Telo je naredilo globok vdih. In odgovorilo. Celo življenje sem čakal na to. ” Nayyirah Waheed (prevod)

​

Varen, udoben, poglobljen stik z lastnim telesom zdravi psiho in telo. Ko se zaradi težkih izkušenj ta stik okrne, je kvaliteta našega življenja lahko bistveno slabša. Ali lahko dostopamo do zadovoljstva, občutka varnosti, miru, povezanosti z drugimi, ustvarjalnosti, produktivnosti, ali zmoremo uravnavati svoja čustva, stres, fizično zdravje... pri vsem tem igra pomembno vlogo naš avtonomni živčni sistem.

​

Sledenje telesni inteligenci je seminar, ki vas po premišljenih korakih usmerja do boljše regulacije avtonomnega živčnega sistema.

​

Seminar temelji na principih somatskega doživljanja (Somatic Experiencing, avtor Peter Levine) in principih polivagalne teorije (Stephen Porges).

​

Kaj je avtonomni živčni sistem (AŽS)? Sestavljen je iz treh vej: ventralni, simpatični in dorzalni sistem. Kontrolira telesne funkcije, ki niso pod našo zavestno kontrolo, kot so srčni utrip, prebavo in dihanje. Poleg tega pomembno oblikuje način, kako živimo, kako vstopamo v odnose, kako doživljamo sebe in svet, kako delamo in se sproščamo. Slabša regulacija AŽS lahko negativno vpliva na več naštetih področij.

​

Možni pokazatelji težav pri regulaciji avtonomnega živčnega sistema:

• čustvene in psihološke težave (občutja depresije, tesnobe, panike, izbruhi jeze ali besa, stanja izčrpanosti in izgorelosti, kroničen sram ali krivda, ADHD, samopoškodovanje, dolgotrajnejša občutja obupa in nemoči, prokrastinacija, slaba samopodoba, občutki nevrednosti...),

• prepričanja in misli (negativen pogled nase, na druge, katastrofiziranje...),

• določene fizične težave (kronične napetosti v telesu, bolečine, pogosti glavoboli ali migrene, visok krvni pritisk, nespečnost, psihosomatske motnje, prebavne težave in bolezni črevesja, težave z menstrualnim ciklom, avtoimune bolezni, fibromialgija, izgorelost...),

• težave v odnosih (težave pri vzpostavljanju ali ohranjanju varnosti v odnosih s prijatelji, partnerji, otroki...).

 

Namen

Namen ustvarjanja seminarja je, da se ponudi:

• pregleden zemljevid za delo na sebi in svojem živčnem sistemu, osnovna znanja in orodja, ki jih boste lahko uporabljali celo življenje in nadaljevali z delom na sebi tudi, ko se bo seminar zaključil,

• orodja, ki so uporabna, učinkovita, prilagojena posamezniku in primerna za implementacijo v vsakdanje življenje,

• podporo in spremljanje vašega procesa znotraj skupine.

​

Vsebina

Delo z lastnim živčnim sistemom je veščina in je praksa, saj regulacijo živčnega sistema gradimo s pomočjo postopnega pridobivanja znanja ter drobnimi in pogostimi izkustvenimi vajami skozi čas.

​

Zato vam seminar ponuja edukacijo in sklop izkustvenih (nevrosenzornih) vaj. Vsaka informacija, vsaka vaja in zaporedje vaj ima svojo strokovno podlago. Osnovni koncepti bodo predstavljeni v živo, del vsebine in izkustvenih vaj prejmete za domov.

​

Izkustvene vaje boste doma izvajali vsak v svojem tempu, v skladu z vašimi zmožnostmi, glede na vaš življenjski stil in živčni sistem. Podajanje vsebine je oblikovano na način, da boste lahko oblikovali individualizirano delo, ki upošteva specifiko vašega živčnega sistema, zato je proces varen in nenasilen. Seminar ne daje hitrih in enostavnih rešitev. Osredotočamo se na prakse, ki so se izkazale kot učinkovite skozi strokovno literaturo in klinično prakso.

​

Cilji seminarja:

• spoznavanje delovanja lastnega živčnega sistema,

• razumevanje sosledja korakov do boljše regulacije AŽS,

• praktična orodja in razumevanje, kako jih prilagoditi lastnemu AŽS in implementirati v vsakdanje življenje,

• izkušnja opazne pozitivne spremembe v delovanju lastnega AŽS (kot posledica izvajanja vaj).

 

Podrobnejša sestava in vsebina seminarja

Seminar je sestavljen iz dveh modulov. Vsak modul ima 6 srečanj. Lahko se odločite samo za prvi modul. Pogoj za drugi modul pa je opravljen prvi modul, ker se znanje in vaje nadgrajujejo.

​

Prvi modul postavi osnovo, poglobljeno se seznanite z delovanjem lastnega živčnega sistema, sidramo več dobrobitja v živčni sistem (ventralnih stanj), poglabljamo stik s sabo in okolico, najdemo učinkovit in nežen način, kako delati s prokrastinacijo, kako vzpostavljati bolj kvaliteten počitek, kako delati z odpori, spoznamo orodja za varno in postopno spreminjanje lastnih omejujočih preživetvenih vzorcev.

​

Na drugem modulu gremo korak naprej in z osvojenimi principi iz prvega modula na kognitivnem nivoju in nivoju živčnega sistema, poglabljamo občuteno varnost v živčnem sistemu, nato s pomočjo izkustvenih vaj pomagamo telesu, da sprošča ujete preživetvene mehanizme iz telesnih tkiv, s čimer gradimo regulacijo živčnega telesa na nivojih, kjer jih besede in pogovori ne morejo doseči.

 

Sestava skupine, komu je seminar namenjen?

Skupina je omejena na 10 udeležencev.

Menim, da je tovrstno znanje, osnovno znanje, kako kvalitetno živeti v človeškem telesu in kako upravljati s stresnimi stanji, zato lahko koristi vsakomur. Bolj specifično je namenjena vsem, starim nad 15 let, ki:

• želite izboljšati kvaliteto življenja, dostopati do več občutka miru, varnosti, povezanosti s sabo in drugimi, več ustvarjalnosti, občutka polnosti življenja...,

• si želite izboljšati soočanje s stresnimi stanji in intenzivnimi čustvi (težki življenjski dogodki, vsakodnevni stresorji),

• se soočate z raznoraznimi psihičnimi, zdravstvenimi težavami ali izzivi v odnosih (našteti zgoraj),

• skrbite za druge ljudi v zasebnem ali poklicnem okolju (starši, terapevti, psihologi...), saj večja stopnja regulacije lastnih stresnih stanj in čustev ima lahko zelo pozitiven vpliv na vzgajanje in strokovno delo z drugimi.

 

Kdaj in kje

Termin prvega modula: torek, od 17.00 do 19.00. Datumi: 7.10., 21.10., 4.11., 18.11., 2.12., 16.12.

Pričetek drugega modula bo v marcu 2026, v kolikor bo dovolj zainteresiranih, bodo termini in ostale podrobnosti objavljene naknadno.

Srečanja bodo potekala v Ljubljani. Točno lokacijo sporočim naknadno.

 

Na seminarju prejmete:

• 12 ur seminarja v živo,

• predstavitev teorije in izročke PPT prezentacij,

• vaje refleksije (opazovanje, pisanje) in nevrosenzorne izkustvene vaje na seminarju (vodene izkustvene vaje),

• vaje refleksije in avdio posnetke nevrosenzornih izkustvenih vaj za delo doma (dolžina v povprečju med 10 do 15 minut, max. 30 min),

• čas za vprašanja (vodenje vašega osebnega procesa iz tedna v teden),

• skupno spletno platformo za deljenje svojih izkušenj v času med srečanji in za povezovanje z ostalimi člani skupine v času seminarja (ni obvezno). 

 

Cena

Cena celotnega seminarja, vključno z gradivom je 540 evrov in se lahko plača v enkratnem znesku ali v dveh delih pred pričetkom prvega srečanja. Plačilo omogoča rezervacijo mesta v skupini.

Eni osebi bo omogočena cena z 20% popustom, torej 432 evrov.

 

Brezplačna predstavitev seminarja

Na kratko bo predstavljen seminar, nato bo prostor za vaša vprašanja. Izvedena bo v torek, 23.9. ob 17.30, trajanje 45 minut.

 

Prijave

Prijave na brezplačno predstavitev, na seminar in dodatna vprašanja pošljete na vesna@psihoterapija-supervizija.si.  

Zadnji dan prijave na seminar je ponedeljek, 29.9.2025, zadnji dan prijave na brezplačno predstavitev seminarja je ponedeljek, 22.9.2025.

​

Izvajalka

dr. Vesna Mirt

Sem psihologinja, zakonska in družinska terapevtka, supervizorka z licenco pri Socialni zbornici Slovenija in pri Združenju zakonskih in družinskih terapevtov Slovenije. Sem praktik pristopa Somatic Experiencing. Psihoterapijo izvajam že 15 let.

Trenutno delam v zasebni praksi, v preteklosti sem delovala znotraj različnih organizacij, kot so: Svetovalnica za motnje hranjenja Muza, Frančiškanski družinski inštitut, Študijsko-raziskovalni center za družino, Fakulteta Sigmunda Freuda v Ljubljani. Sodelovala sem z Mladinskim zdraviliščem in letoviščem Rdečega križa Slovenije Debeli rtič, z Javnim zavodom Cene Štupar in Družinskim inštitutom Zaupanje.

Sem soustanoviteljica in predsednica društva Somatic Experiencing Slovenija.